10.06.2020 Група ОКНАР-8 3/4, Урок №57,58,59,60
Тема: БАСКЕТБОЛ
Ведення м’яча. Обведення перешкод. Кидки з різних відстаней.
Тема: БАСКЕТБОЛ
Ведення м’яча. Обведення перешкод. Кидки з різних відстаней.
1. Перед початком заняття потрібно заміряти пульс(ЧСС)
За 10 сек. × 6 = 80-90 уд./хв
2. Комплекс загально розвиваючих вправ та спеціально бігових вправ у русі:
· Ходьба на носках (10 разів);
· Ходьба на п’ятах (10 разів);
· 3.Ходьба на зовнішній стороні стопи (10 разів);
· Ходьба на внутрішній стороні стопи (10 разів);
· Руки на поясі, нахили головою вправо - вліво – 10 разів;
· Руки на поясі, півколо вперед головою – 10 разів;
· Кругові оберти передпліччями вперед, назад – 10 разів;
· Кругові оберти руками вперед – 10 разів;
· Руки біля підборіддя кругові оберти тулубом на кожен крок – 10 разів;
· Кругові оберти в колінних суглобах на кожний крок – 10 разів;
· Кругові оберти стопою на кожний крок – 10 разів;
· Повільний біг;
· Біг з високим підніманням стегна;
· Біг з закиданням гомілки назад;
· Біг спиною вперед;
· Біг «галопом» правим і лівим боком;
· Ходьба на місці.
Заміряти пульс(ЧСС) За 10 сек. × 6 =150-180 уд./хв
3. Розминка на місці з м’ячем:
4. Ведення м’яча
Комментариев нет:
Отправить комментарий