ХВПУ №6 Фізична культура. gagatikoleg@gmail.com

04.06.2020 Група К-8 5/6, Урок №103

Тема : БАСКЕТБОЛ

Кидки з різної відстані. Подвійний крок. Штрафні кидки.

1. Перед початком заняття потрібно заміряти пульс(ЧСС) За 10 сек. × 6 = 80-90 уд./хв

2. Комплекс загально-розвиваючих вправ у русі з баскетбольним м’ячем:

Комплекс загально розвиваючих вправ та спеціально бігових вправ у русі:

· Ходьба на носках (10 разів);

· Ходьба на п’ятах (10 разів);

· 3.Ходьба на зовнішній стороні стопи (10 разів);

· Ходьба на внутрішній стороні стопи (10 разів);

· Руки на поясі, нахили головою вправо - вліво – 10 разів;

· Руки на поясі, півколо вперед головою – 10 разів;

· Кругові оберти передпліччями вперед, назад – 10 разів;

· Кругові оберти руками вперед – 10 разів;

· Руки біля підборіддя кругові оберти тулубом на кожен крок – 10 разів;

· Кругові оберти в колінних суглобах на кожний крок – 10 разів;

· Кругові оберти стопою на кожний крок – 10 разів;

· Повільний біг;

· Біг з високим підніманням стегна;

· Біг з закиданням гомілки назад;

· Біг спиною вперед;

· Біг «галопом» правим і лівим боком;

· Ходьба на місці.

Заміряти пульс(ЧСС) За 10 сек. × 6 =150-180 уд./хв

3. Розминка на місці з м’ячем:

4. Штрафні кидки.

5. Кидки з різної відстані:

6. Подвійний крок:

7. Вправи для спини:

четверг, 4 июня 2020 г.